Тренинг навыков СДВГ

Тренинг навыков для взрослых с СДВГ

Для специалистов и клиентов
Ведущий и тренер Анна Косенко

Что такое тренинг навыков СДВГ?

Это поэтапное освоение навыков, которые облегчают симптомы, так хорошо знакомые большинству обладателей Синдрома Дефицита Внимания и Гиперактивности (СДВГ).

Тренинг проходит в малой группе (6-8 человек), что дает нам возможность максимально эффективно использовать время занятия.

Программа тренинга

Для кого этот тренинг навыков?

Для тех взрослых (18+), кто может узнать в этом списке себя:

Постоянно забываю о назначенных встречах и задачах, не могу нормально приспособиться к планированию своего времени
Не могу определить, с каких дел начинать, все кажется важным и срочным (в итоге часто не делаю вообще ничего)
Мне требуются невероятные усилия, чтобы довести какое-то дело до конца
Не могу сосредоточиться на одной задаче, постоянно переключаюсь, отвлекаюсь, пытаюсь делать кучу дел одновременно
Часто просто не могу начать что-то делать… Откладываю до последнего, пока не «прижмет»
Оказываюсь в ступоре перед сложными/непонятными/скучными задачами
Часто тревожусь о том, что делаю недостаточно, не так хорошо, как мог(ла) бы, расстраиваюсь и ругаю себя

Online, в программе Zoom

Раз в неделю в 12:00 по мск

Продолжительность

1,5 часа

Зачем идти на тренинг навыков для СДВГ?

Полезные навыки

Освоение приемов и лайфхаков для облегчения своей нейроотличной жизни в нейротипичном мире.
Атмосфера

Атмосфера бережности и принятия. Камерное пространство, где не страшно делиться сложным опытом.
Ориентация на практику

Мы не просто знакомимся с теоретической частью, но и активно применяем навыки в жизни, подстраиваем их под свой индивидуальный запрос, пробуем, делимся опытом, вносим необходимые корректировки, если необходимо.
Поддержка

Снизить тревогу и убедиться, что сложности – это нормально и с каждым все в порядке 😊
Формат

Удобный и доступный формат, принимающая атмосфера, полезные и применимые на практике знания, навыки и лайфхаки.
‌Уникальный опыт каждого участника.

Чему Вы научитесь на тренинге?

1

Организации и планированию – как найти и встроить в распорядок дня подходящую именно для вас систему планирования дел разной важности, срочности и масштаба

2

Управлению вниманием – как научиться меньше отвлекаться и поддерживать фокус внимания на том, что важно

3

Управлению окружающей средой – как организовать рабочее пространство, чтобы оно способствовало вашей продуктивности

4

Совладанию с прокрастинацией – как начать делать дела 😊

5

Решению задач – как управляться со сложными и многокомпонентными задачами, чтобы они выполнялись, а не откладывались в долгий ящик

6

Адаптивному мышлению – как обходиться с тревожными мыслями и перетянуть внутренний голос на свою сторону

7

Осознанности и эмоциональной регуляции – как переживать эмоционально сложные моменты, рассчитывать свои силы и грамотно планировать отдых

Анна Косенко

Автор проекта, психолог (CBT, ACT, DBT); член АКПП, АКПН, спикер, тренер групп навыков

Я, как обладатель СДВГ смешанного типа, знакома со многими трудностями нейроотличной жизни «изнутри». Моя задача – не только провести вас по пути освоения навыков, но и обеспечить бережное, принимающее пространство, где каждый может быть собой настоящим, делиться своим опытом и находить поддержку единомышленников.

Программа тренинга

Стоимость тренинга навыков СДВГ

3 занятия

Оплатить по блокам (3 занятия)

6000

6 занятий

Оплатить двумя платежами

12000

12 занятий

Оплатить сразу весь тренинг

24000

Заполнить заявку на участие

Наши контакты

Напишите нам, если у Вас есть вопрос или Вы хотите записаться на обучение

psymentorium@gmail.com

Публичная оферта
Согласие на обработку персональных данных