Тренинг навыков для взрослых с СДВГ
Для специалистов и клиентов
Ведущий и тренер Анна Косенко
Что такое тренинг навыков СДВГ?
Это поэтапное освоение навыков, которые облегчают симптомы, так хорошо знакомые большинству обладателей Синдрома Дефицита Внимания и Гиперактивности (СДВГ).

Тренинг проходит в малой группе (6-8 человек), что дает нам возможность максимально эффективно использовать время занятия.
Для кого этот тренинг навыков?
Для тех взрослых (18+), кто может узнать в этом списке себя:
  • Постоянно забываю о назначенных встречах и задачах, не могу нормально приспособиться к планированию своего времени
  • Не могу определить, с каких дел начинать, все кажется важным и срочным (в итоге часто не делаю вообще ничего)
  • Мне требуются невероятные усилия, чтобы довести какое-то дело до конца
  • Не могу сосредоточиться на одной задаче, постоянно переключаюсь, отвлекаюсь, пытаюсь делать кучу дел одновременно
  • Часто просто не могу начать что-то делать… Откладываю до последнего, пока не «прижмет»
  • Оказываюсь в ступоре перед сложными/непонятными/скучными задачами
  • Часто тревожусь о том, что делаю недостаточно, не так хорошо, как мог(ла) бы, расстраиваюсь и ругаю себя
Где и когда проходит тренинг
Online, в программе Zoom
Раз в неделю в 12:00 по мск
Продолжительность
1,5 часа
Зачем идти на тренинг навыков для СДВГ?
  • Полезные навыки
    Освоение приемов и лайфхаков для облегчения своей нейроотличной жизни в нейротипичном мире.
  • Атмосфера
    Атмосфера бережности и принятия. Камерное пространство, где не страшно делиться сложным опытом.
  • Ориентация на практику
    Мы не просто знакомимся с теоретической частью, но и активно применяем навыки в жизни, подстраиваем их под свой индивидуальный запрос, пробуем, делимся опытом, вносим необходимые корректировки, если необходимо.
  • Поддержка
    Снизить тревогу и убедиться, что сложности – это нормально и с каждым все в порядке 😊
  • Формат
    Удобный и доступный формат, принимающая атмосфера, полезные и применимые на практике знания, навыки и лайфхаки.
    ‌Уникальный опыт каждого участника.
Чему Вы научитесь на тренинге?
1
Организации и планированию – как найти и встроить в распорядок дня подходящую именно для вас систему планирования дел разной важности, срочности и масштаба
2
Управлению вниманием – как научиться меньше отвлекаться и поддерживать фокус внимания на том, что важно
3
Управлению окружающей средой – как организовать рабочее пространство, чтобы оно способствовало вашей продуктивности
4
Совладанию с прокрастинацией – как начать делать дела 😊
5
Решению задач – как управляться со сложными и многокомпонентными задачами, чтобы они выполнялись, а не откладывались в долгий ящик
6
Адаптивному мышлению – как обходиться с тревожными мыслями и перетянуть внутренний голос на свою сторону
7
Осознанности и эмоциональной регуляции – как переживать эмоционально сложные моменты, рассчитывать свои силы и грамотно планировать отдых
Анна Косенко
Автор проекта, психолог (CBT, ACT, DBT); член АКПП, АКПН, спикер, тренер групп навыков
Я, как обладатель СДВГ смешанного типа, знакома со многими трудностями нейроотличной жизни «изнутри». Моя задача – не только провести вас по пути освоения навыков, но и обеспечить бережное, принимающее пространство, где каждый может быть собой настоящим, делиться своим опытом и находить поддержку единомышленников.
Программа тренинга
Стоимость тренинга навыков СДВГ
3 занятия
Оплатить по блокам (3 занятия)
6000
6 занятий
Оплатить двумя платежами
12000
12 занятий
Оплатить сразу весь тренинг
24000
Наши контакты
Напишите нам, если у Вас есть вопрос или Вы хотите записаться на обучение
psymentorium@gmail.com
Согласен(-на) на обработку персональных данных
Made on
Tilda